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最近はじめたこと~その2~

寒さが増してきましたが、最近「半身浴」を続けています。

もともと冷え性なので、入浴してもその後すぐに冷えてしまうのですが
時間をかけて半身浴をすると、湯冷めしにくいので嬉しいです。
たっぷり汗もかけるので、循環がよくなり気分もスッキリします。

半身浴のおともに読書をしています。
お風呂の中に本を持ち込むと本がふやけてしまうのですが、
そのへんは大目に見てください。
貴重な自分だけの静かな時間、読書に没頭するのが毎日の楽しみです。

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最近はじめたこと

最近、トレーニングを始めました。
主に、加圧しながらの軽い筋トレです。
最初はスクワットの姿勢もままならなかったけれど、
だんだん少しずつサマになってきたかな?

「加圧トレーニング」ってよく耳にしますよね。
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトで圧力を加え、
血流を制限した状態でトレーニングをすることです。
腕や脚の付け根を加圧することで、身体に大きな負荷がかかったように
脳が錯覚を起こすそうです。
その結果、軽い負荷(運動)でも筋肉の成長に必要な成長ホルモンを
脳がいっぱい分泌します。
これにより短時間、短期間、低負荷のトレーニングで筋力アップや
シェイプアップの高い効果を得られるのです。

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Hello!

danny-phot5.jpg

さりげなく復帰してみました。
ダニーもダニーママも元気にやっています。

about me

 ☆ ダニーママ ☆

author name: ☆ ダニーママ ☆



<このブログの主人公の紹介>

イエローラブのダニーです。
2010年4月、7歳を目前に「肥満細胞腫」の手術をうけました。
あの手この手で病気撃退中!
完全復活目指してます☆

ダニーの詳しいプロフィールは こちら
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