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最近はじめたこと

最近、トレーニングを始めました。
主に、加圧しながらの軽い筋トレです。
最初はスクワットの姿勢もままならなかったけれど、
だんだん少しずつサマになってきたかな?

「加圧トレーニング」ってよく耳にしますよね。
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトで圧力を加え、
血流を制限した状態でトレーニングをすることです。
腕や脚の付け根を加圧することで、身体に大きな負荷がかかったように
脳が錯覚を起こすそうです。
その結果、軽い負荷(運動)でも筋肉の成長に必要な成長ホルモンを
脳がいっぱい分泌します。
これにより短時間、短期間、低負荷のトレーニングで筋力アップや
シェイプアップの高い効果を得られるのです。
理屈はどうあれ、肝心なのはその効果ですよね。

脚や二の腕にはかなり効果がある感じです。
筋肉の形が見えるようになってきたかな~(若干ですが・・)
背筋や腹筋も鍛えて美しい姿勢になりたい!と、
夢は大きいんですが、
老化>筋力アップ の図式が見え隠れしています(泣)

細く長く続けていこうと思っています。

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 ☆ ダニーママ ☆

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<このブログの主人公の紹介>

イエローラブのダニーです。
2010年4月、7歳を目前に「肥満細胞腫」の手術をうけました。
あの手この手で病気撃退中!
完全復活目指してます☆

ダニーの詳しいプロフィールは こちら
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